15 ile

Tak więc. Sprzęt: Ławka: HEAVY Tryton ( ) Modlitewnik: HZ6 ( ) Stacja do nóg: HZ14 ( ). Zestaw montażowy: ( ) Stojaki: HS4 ( ) Blokada ud: HZ2 ( ) Stojaki pod modlitewnik: HS3 ( ). Obciążenie żeliwne ogumowane 4x10 kg ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/21/381 ) Gryf: Gięty pojedynczo ( [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 184 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: ;] -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami nawet do 0,5 roku 6. DIETA: -białko: ile się da -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu po 1,5-2 godz ,nie trenuję nóg ;/ 9. CEL CYKLU:wzrost masy i jej [...]

[...] lata temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 118

Mam/mialem podobnu przypadek. Zwroc uwage na to ile pijesz, bardzo czesto pilem na jeden raz 0.5l wody, co bylo glupota, wiekszosc wody w takich ilosciach przelatuje przez organizm nie nawadniajac go, tylko latalem do wc co 15 minut, teraz pije malymi lyczkami. Druga rzecz to byla taka ze przez dluugi okres pilem dziennie ok 0.5l-1l wody i ciezko [...]

no spoko, spróbuje, ale na raz to czasu nie mam, więc w dużych ilościach na 2-3 dni trzeba zrobić a tuńczyka i inne ryby gdzie kupujecie, za ile ? ostatnio wcinam sporo karków na przemian z kurczakiem, chyba też może być ? Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-24 15:31:03

białka 2 wystarczy raczej, oczywiście zwierzęcego a jak z węglami? ile jesz? jeżeli jesteś ektomorfikiem to dodaj 500kcal i zobacz co i jak i najwyżej dodasz jeszcze Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-04-28 15:38:48

500g surowych ziemniaków po obróbce termicznej - gotowanie ze 20 min. Ile to kalorii i jakie makro? Bo już nie ogarniam. W kalkulator wpisujesz zawsze surowe/nieprzetworzone produkty. I tyle- przecież trudno żebyś żarł surowe ziemniaki. ALE jak chcesz być aż tak dokładny to Dziennik Vitalmax rozróżnia 3 rodzaje ziemniaków 649 Ziemniaki [...]

Witam. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe. Mam pytanie na ile kalorii dietę bym musiała ułożyć, bo różne kalkulatory mówią co innego. Waga: 70kg Wzrost: 170 Płeć: Kobieta Moim celem jest redukcja. Co do aktywności, to zamierzam coś 3 razy w tygodniu. Typu wyjście na basen, albo bieganie(na początek 5km), rolki. Dużo chodzę, ale sporo czasu też [...]

Ten kalkulator pokazuje ile jeść, żeby tylko utrzymać wagę? Współczynnik BMR 1918.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3309.98 Węglowodany 55% 1820.49kcal = 455.12gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 992.99kcal = 110.33gram Jeśli chcę trenować na masę to może to wyglądać tak? Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcze 0,7g/kg

[...] 3,5 188,9 Łącznie: B/T/W 213/ 111 /443/ Kcal;3496 oraz wiadomo duzo warzyw, owocow, omega 3, witaminy Dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany aby zapewnić odpowiednie proporcje tłuszcy w diecie, spożywaj także dużo warzyw. Zmniejsz ilość węgli. Napisz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-01 16:43:07

[...] x 4 165 x 3 (REKORD, nie dawno 165 x 1 i 1/2 szło) 155 x 4,3 Wyciskanie na barki siedzac 20 x 20 30 x 15 40 x 12 45 x 8 50 x 6,4 Bicek 3 cwiczenia po 3s powtórzen nie wiem ile, ciężar mały Bebzon 13 powt. i trach...cos mnie ukuło w lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz bol przeszkadzał i odpusciłem po 10 MC taa...165kg miało byc [...]

Węże to się jajami mnożą o ile dobrze pamiętam? Cześć sycząca perełko Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-25 15:28:17

No nieźle, dobrze trening wygląda, na filmiku nie widze jakis większych błędów No pompki ile wlexie jak dobijasz na sucho do 15 to dodajesz cięzar :-))

[...] 3 serie, bo te 20kg to mialo byc na probe z sama sztanga, ale w kolejnych dwoch progresu wielkiego nie bylo. obciazenie male, bo stram sie nie bujac, nie ciagnac rekoma, o ile podchywtem idzie ok, to juz pryz nachwycie energia sie ulatnia, poza tym mam problem z tak dlugim utrzymaniem prostych plecow i napietegobrzucha, slaby korpus sie klania [...]

[...] (w tabletkach) białko WPC80 & magnum 8000 1600g i to wszystko 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 85 10 . Czy masz dietę?: Tak ale jak biorę jakieś odrzywki

Podaje wagi netto, samego prochu ile zostalo/ile bylo oryginalnie o ile bedzie info na opakowaniu: Storm 584g/810g Shock 880g/1007g Multipower Creatine 457g/500g HyperFX 309g/324g Jesli nie pojda na miejscu to rozwaze wysylke, ale torche duzo z tym zabawy. W gre wchodzi kurier+pakowanie wiec koszt bedzie wiekszy/ Zmieniony przez - dzd209 w dniu [...]

[...] kolo 4k kcal a waże koło 84-5, ale też mnie podlało troche ostatnio bo kurva calkowicie o aero zapomniałem (tyle co wf xd) i się chvjnia zrobiła, za tydzien, najpóźniej dwa, cisnę tą mini redukcje 4 tygodnie bo bez jaj, siwi ile w pasie i jaki wzrost? bo 100kg już musi "porządnie" wyglądać Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-04 15:31:27

Właśnie nie To są stereotypy ,że np redukcja 15 powtórzeń. Wszystko zależy od diety A ile ciężaru? to kwestia indywidualna, jeśli skołujesz hantle regulowane z 2x15 kg już będzie czym pomachać Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-22 14:39:26

Kajtek jaka średnia? Ile pkt z testów? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-16 15:33:35

[...] na ławce skośnej w górę (30 stopni) 12/12/12/12 bic -uginanie ramion ze sztangielkami nie bardzo wiem co dac na biceps nigdy ostro go nie katowalem i nie wiem za bardzo ile powt, 12? ile seri? 3? plecy+tric: plecy (cel szerokość): -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x max z obciazeniem aby bylo gora 12 powt -wiosłowanie ze sztangą w [...]